manfaat buah pisang

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in kesehatan

Manfaat buah Pisang

 Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Buah kuning berbentuk melengkung yang dibungkus dengan segudang gizi besar. Pisang tumbuh setidaknya disekitar 107 negara dan menempati peringkat keempat di antara dunia tanaman pangan yang di nilai secara moneter. Manfaat buah pisang sangatlah banyak bagi kesehatan. Apa saja manfaat buah pisang bagi kesehatan ? Beberapa di bawah ini manfaat buah pisang bagi kesehatan :
1. Melancarkan peredaran darah
Pisang memiliki kandungan potasium yang baik untuk peredaran darah. Kandungan kalium mebantu mengatur tekanan darah. Hal ini dapat menekan resiko stroke yang menyebabkan timbulnya gejala penyakit jantung.
2. Membantu pencernaan pada usus
Serat yang terkandung dalam pisang sangat baik untuk mengurangi resiko sembelit. Tidak perlu menggunakan obat pencahar, cukup konsumsi saja buah pisang. Mencampur pisang dengan segelas susu, membantu mengurangi resiko penyakit usus seperti yang berbahaya seprti terjadiya gejala kanker usus besar. Pisang digunakan untuk menahan inflamasi karena proses tersebut dapat dipercepat dengan vitamin C pisang.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat pisang membantu menjaga kesehatan mata. Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk melindungi mata. Senyawa ini melestarikan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga mengurangi risiko kebutaan dan sangat penting untuk penglihatan sehari-hari.
Wanita membutuhkan 700 mikro gram vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 900 mikro gram Satu pisang sebesar 6 inci, memiliki hampir 10 mikro gram vitamin A. Pisang juga mengandung alpha karoten dan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A untuk lebih menjaga kesehatan mata.
4. Menormalkan Fungsi Jantung
Mengkonsumsi pisang saat sarapan setiap hari, akan menambah nutrisi untuk tubuh yang mendukung fungsi jantung. Pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Ketika kalium masuk ke dalam tubuh, akan langsung ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Kalium berjalan disekitar sel-sel di seluruh tubuh dan larut dalam cairan sel.
Proses ini terus mengalir di seluruh sistem tubuh, yang diperlukan untuk membuat jantung tetap berdetak. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung mungkin menjadi tidak teratur, yang dapat mematikan.

5. Anemia
  Kandungan FE ( zat besi)  menjadikan buah ini baik dikonsumsi untuk penderita kurang darah. Konsumsi 2 buah pisang perhari.

6. Asma
 Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College London menemukan bahwa anak-anak yang makan hanya satu buah pisang per hari memiliki peluang 34% lebih kecil untuk mengalami asma.
7. Liver – Buah pisang yang dicampur dengan madu, memberikan stimulan untuk nafsu makan bagi penderita lever.
8. Diabetes 
 Penelitian telah menunjukkan bahwa diabetes tipe 1, yang menkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan meningkatkan lipid dan insulin. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.

9. Diare
 Jenis makanan seperti saus apel dan pisang, direkomendasikan untuk perawatan diare. Elektrolit seperti kalium, akan hilang dalam jumlah besar selama masa diare, sehingga dapat membuat penderita yang terkena dampak merasa lemah.

Itulah informasi tentang manfaat buah pisang. Maka dari itu konsumsilah pisang yang banyak. Sebaiknya anda juga tau manfaat kulit pisang

Read More

dahsyatnya otak miring

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in ekonomi

Dahsyatnya Otak Miring

             Sebagian orang belum mengetahui dahsyatnya otak miring. Apa si itu dahsyatnya otak miring? Mari kita ketahui tentang dahsyatnya otak miring.
Saat itu bukanlah hal yang lazim atau bisa dikatakan sangat janggal membeli mayat yang tak bernilai sama sekali. Apalagi mayat tak bertuan alias mayat sebatang kara.
Namun inilah yang dilakukan oleh Leonardo Da Vinci pada zamannya.  Dia melakukan perbuatan yang oleh sebagian besar orang dianggap sebagi sesuatu yang agak kurang waras, boleh dibilang otaknya agak miring diantara otak orang yang normal.
Setelah membeli mayat tersebut, Da Vinci membedah mayat, dan melukis apapun yang ada dan yang tampak, termasuk organ-organ dalam tubuh manusia yang selama ini belum pernah dilukis atau minimal digambar. Perilaku ini oleh sebagian koleganya dianggap hal yang “nyeleneh” dan sekali lagi otak Da Vinci dianggap miring.
Lantas  apa yang terjadi setelahnya, adalah apa yang digambar dan dilukis oleh Da Vinci memberikan faedah yang sangat besar bagi perkembangan ilmu pengetahuan, terutama yang berkaitan dengan Biologi dan disiplin ilmu uang berkaitan.

Artinya otak miring Da Vinci memang terbukti dahsyat dikemudian hari dan akhirnya banyak orang menyadarinya.
Lain halnya yang dilakukan oleh Thomas Alva Edison, di usianya yang masih belia. Dia juga memiliki otak yang dianggap miring oleh guru dan teman-temanya, sehingga dikeluarkan dari sekolah Sang ibu pun terpaksa membimbing Thomas di rumah, semacam home schooling.
Otak miring Thomas bukan hanya saat di sekolah, diketahui dia pernah melakukan percobaan di gerbong kereta, yang hampir menyebabkan kebakaran hebat. Hal itu membuat Thomas ditampar petugas kereta sehingga dia pun diketahui mengalami gangguan pendengaran, akibat tamparan keras itu.
Rupanya tamparan itu membuat otak Thomas semakin miring sehingga dia tidak menghentikan eskperimennya, justru malah terus menambah.  Sejarah mencatat, dia membukukan kegagalan sebanyak 10.000 kali dalam berbagai percobaan.

Dari ribuan kegagalan itu banyak penemuan hebat yang sangat bermanfaat bagi umat manusia.

Bagaimana dengan Indonesia? Apakah ada putra dan putri anak bangsa yang juga memiliki gejala otak miring?
Menurut catatan dan kajian penulis, sejujurnya telah banyak pula kita memiliki orang-orang dengan kondisi otak miring. Dengan keterbatasan ruang kita, kali ini saya kupas 1 dari puluhan kisah nyata yang inspiratif tersebut.
Dalam 5 bulan terkahir, kita bisa dan sering menyaksikan biker dengan jaket dan helm warna hijau kombinasi warna hitam, ayo tebak siapa mereka? Ya anda dan saya dengan cepat menyebut mereka adalah pasukan Go Jek.
Nadiem, seorang pemuda yang melihat situasi ibukota Jakarta yang semakin sumpek dan ruwet terutama lalu lintasnya, membuat otak miringnya menjadi aktif. Ya, dia mengembangkan sebuah moda transportasi yang tidak baru yaitu ojek, namun cara mengoperasikannya yang baru yaitu dengan memanfaatkan aplikasi teknologi informasi yang berbasis seluler dan internet.
Awalnya orang meragukan dan mencibir, mana mungkin moda transportasi yang dikenal tidak resmi bisa menggantikan atau setidaknya menjawab kebutuhan warga urban menghadapi tekanan kemacetan lalu lintas yang sudah melampaui batas?
Kenyataannya, Go Jek telah melekat dan menjadi solusi yang patut diacungi jempol, karena terbukti mampu dan tangguh menjawab kondisi ibukota dan kota besar lainnya. Dan yang terpenting Go Jek dengan segala pro dan kontranya, telah mampu mengubah hidup banyak orang, terutama kamu marjinal. Orang berduit pun merasakan manfaat Go Jek ini.

Penulis sendiri beberapa kali “tertolong” secara tidak sengaja dengan armada Go Jek, sehingga saya bisa deliver training tepat waktu, saat kondisi lalu lintas begitu parah membuat semua orang frustasi.
Jadi otak miring adalah bagaimana kita berpikir miring di atas rata-rata orang normal, dikenal dengan istilah thinking out of the box atau berpikir keluar sejenak dari mainstream.

Dari berbagi kisah nyata di atas manfaat dan kedahsyatan Otak Miring tidak diragukan lagi. Dengan Otak Miring, kita akan terangsang menemukan solusi yang inovatif dan kreatif.

Sayangnya banyak orang yang takut dicap miring ketika mulai berpikir diatas rata-rata.
Oleh sebab itu, jangan menyerah tetap berupaya menggunakan Otak Miring anda, sehingga karir dan bisnis anda semakin maju pesat dengan dahsyat.

Itulah informasi tentang dahsyatnya otak miring.

Read More

Hijab untuk muslimah yang aktif dan dinamis

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in fashion

Hijab Untuk Muslimah yang Aktif dan Dinamis

 
   Pilihan gaya hijab untuk muslimah yang aktif dan dinamis, sekarang ini, tak bisa dimungkiri sudah sangat variatif. Anda tinggal menyesuaikan padu padan hijab untuk muslimah yang aktif dan dinamis. Bgaimana hijab untuk muslimah yang aktif dan dinamis ?
Seiring perjalanan waktu, tren busana muslim terus bergulir dinamis, sehingga menyediakan lebih banyak pilihan untuk para muslimah yang gemar tampil modis.
Selain warna dan motif busana, ada hal penting yang harus diperhatikan oleh para muslimah, terutama Anda yang banyak beraktivitas di luar ruangan.

   “Pilihan bahan atau fabric busana muslimah itu penting untuk menjadi pertimbangan. Sebab, bahan yang nyaman sangat memengaruhi ruang gerak muslimah,” ujar Dede Elia Jamil, Pemilik Butik Elzatta cabang Sukabumi, Jawa Barat, saat wawancara dengan Kompas Female di Plze?ský Restaurant And?l, Prague, Republik Ceko, beberapa waktu lalu.
Kemudian, Dede yang tergabung dalam mitra bisnis Elhijab (Elzatta, Dauky, Aira, dan Hassana) menganjurkan, untuk memilih bahan busana muslimah yang menyerap keringat.
Tujuannya agar muslimah tetap percaya diri dan trendi saat sedang beraktivitas.
“Bahan yang menyerap keringat itu membuat tubuh tidak kepanasan, sehingga tubuh terasa nyaman. Pekerjaan dan aktivitas di lapangan pun jadi tidak terganggu,” imbuhnya.
Dede yang ditemui saat sedang mengikuti perjalanan Halal Trip yang diselenggarakan oleh Elhijab, mulai dari 29 Oktober hingga 8 November 2015 silam, mengatakan bahwa penggunaan bahan yang nyaman menjadi keunggulan koleksi busana muslimah Elzatta.
“Elzatta menggunakan bahan lycra. Nah, lycra itu kan sifatnya lentur dan ringan. Sangat tepat untuk para muslimah yang aktif dan banyak beraktivitas di luar ruangan,” jelas Dede yang memiliki butik Elzatta di Jalan Gudang No.21, Sukabumi, Jawa Barat.

   Selain Elzatta, Dede juga menyarankan, Anda untuk menengok koleksi busana muslimah Dauky.
Pasalnya, Dauky menawarkan busana muslimah dengan konsep simpel, kasual, dan berjiwa muda. Jadi, sangat tepat untuk dikenakan sehari-hari dan ke kantor.
“Busana Dauky menggunakan bahan katun. Tepat untuk busana kantor, acara formal, dan hang out,” terangnya.
  Kemudian, Dede juga mengingatkan bahwa selain mempertimbangkan pilihan bahan busana, Anda juga harus cerdas dalam memadumadankan busana agar tercipta penampilan yang sedap dipandang.

Itulah beberapa informasi tentang hijab untuk muslimah yang aktif dan dinamis. Maka dari itu sebenarnya hijab tidak menghalangi kita untuk bekerja apapun asalkan halal.

Read More

martabak raksasa dengan 8 isi berbeda

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in food

Martabak Raksasa dengan 8 Isi Berbeda

 

 Martabak raksasa dengan 8 isi berbeda ini sangat digemari oleh banyak orang. Bagaimana ya martabak raksasa dengan 8 isi berbeda sangat digemari ?

 Tenarnya  makanan-makanan negara asing, tidak membuat  martabak manis  dilupakan oleh masyarakat Indonesia. Martabak manis tetap menjadi “primadona” di lidah pemburu makanan Indonesia.

 Hal itu, membuat para pengusaha kuliner tetap menciptakan inovasi baru untuk menyuguhkan makanan maupun suasana tempat makan yang digelutinya. Seperti Ika Hendrani, pemilik Martabak Factory yang menyediakan martabak raksasa dengan 8 isi berbeda, namun tetap menghadirkan ciri khas rasa martabaknya.

 “Karena kafe lain biasanya menawarkan makanan western seperti Cake, Pancake, harusnya secara logika martabak bisa dong.  Jadi, bikin lah martabak, namanya saya ganti biar orang tahu kalau ini martabak,” ungkap Ika.

Nuansa kedai pun seperti factory alias pabrik. Dengan gaya industrial, kafe dipenuhi furnitur recycle. Misalnya mesin jahit, tong minyak dijadikan sofa, bahan bekas mobil jadi alas meja, serta bekas gulungan kabel jadi kursi.  "Saya ingin orang yang datang ke tempat saya bukan hanya mencari makan atau foto makanannya, tapi bisa menikmati suasanannya. Jadi kita bisa memancing kreativitas. Selain ingin buat nyaman pengunjung, kita juga ingin memancing ide kreatif," katanya.

Untuk menu, makanan utamanya adalah martabak mini. Ada pula menu baru yang sudah banyak menarik perhatian pengunjung, yakni Martabak Grande. 

Itulah informasi tentang martabak raksasa dengan 8 isi berbeda. Maka dari itu mari kita coba martabak tersebut.

Read More

cara agar lipstik tidak cepat pudar

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in beauty

Cara Agar Lipstik Tidak Cepat Pudar 

 

    Lipstick dapat mengubah penampilan seseorang dalam waktu singkat.Tren lipstick berwarna terang tahun ini juga membuat wanita semakin berani bereksperimen. Biaasanya seorang wanita menggunakan lipstik secara boros karena sering pudar. Bagaimana cara agar lipstik tidak cepat pudar ? Mari kita ketahui tentang cara agar lipstik tidak cepat pudar. Berikut cara agar lipstik tidak cepat pudar :

1. Gunakan lip liner
Tak banyak wanita yang rajin menggunakan lip liner, padahal lip liner sebenarnya sangat penting untuk menjaga lipstick tak cepat pudar.
Lip liner memiliki fungsi untuk menyerap tekstur ekstra yang dihasilkan lipstick. Seperti sebuah bingkai pembatas lipstick.

2. Gunakan lip primer
Lip primer adalah produk dasar untuk bibir yang umumnya tak bewarna.
Selain membuat lipstick lebih tahan lama, tak cepat pudar, lip primer ini membuat tampilan lipstick di bibir menjadi lebih sempurna.

3. Keringkan dengan kertas tisu
Setelah mengaplikasikan lipstick, segera tempelkan bibir ke tisu di bagian tengah. Trik ini berfungsi mencegah lipstick menjadi pudar lantaran tekstur lipstick akan berubah menjadi lebih matte.

4. Menggunakan bedak
Usai aplikasi lipstick pertama, cobalah tepuk tepuk bibir dengan bedak tabur dan aplikasikan lipstick yang sama. Cara ini bermanfaat mengunci warna lipstick di bibir hingga tak cepat pudar.

5. Gunakan alas bedak
Jika tak memiliki lip primer, Anda dapat menggunakan foundation wajah sebagai alternatif pilihan.

Itulah beberapa cara agar lipstik tidak cepat pudar. Semoga bermanfaat. 

Read More

Bebas pori-pori dengan menggunakan bahan alamiah

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in beauty

Bebas Pori-Pori dengan Menggunakan Bahan Alamiah

     
   
    Kehadiran pori-pori besar di wajah sangatlah mengganggu penampilan. Pasalnya, pori-pori kulit yang besar dan dipenuhi rambut halus cenderung sulit untuk ditutupi dengan alas bedak terbaik sekalipun.
Tak sedikit wanita yang melakukan banyak cara untuk bebas pori-pori dengan menggunakan bahan alamiah untuk kulit wajah. Namun, apakah Anda pernah mencoba cara untuk bebas pori-pori dengan menggunakan bahan alamiah. Berikut beberapa informasi tentang bebas pori-pori dengan menggunakan bahan alamiah :


1. Ketimun
    Ketimun dingin efektif mengecilkan pori-pori. Untuk meningkatkan efektivitasnya, cobalah rendam ketimun dengan air mawar.
2. Putih telur
    Masker putih telur juga dapat bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori berukuran besar di wajah. Setelah mengering dan mengencang, bilas masker putih telur hingga bersih.
3. Pepaya
    Tak hanya baik untuk pencernaan, pepaya juga bermanfaat bagi kulit. Caranya, lumatkan pepaya menjadi pasta, dan aplikasikan ke wajah. Usai 20 menit, bilas wajah hingga bersih.
4. Tomat
    Untuk menggunakan tomat sebagai masker ada dua cara yang dapat digunakan, yakni membuat tomat menjadi berbentuk pasta atau diiris tipis dan langsung ditempel di bagian wajah.
5. Pasta almon
    Kacang almon yang kaya akan vitamin E memiliki manfaat untuk kulit wajah, termasuk mengurangi besar pori-pori. Caranya rendam segenggam almon dengan susu di malam hari.
Kemudian, pagi harinya, aplikasian almon yang telah berubah menjadi pasta pada wajah sebagai masker.
6. Madu dan gula
    Gosok perlahan campuran madu dengan gula ke wajah. Selain mengangkat kulit mati, gula dan madu juga memiliki kandungan nutrisi yang menghaluskan wajah dan meminimalisir ukuran pori-pori di wajah.

 Itulah beberapa car bebas pori-pori dengan menggunakan bahan alamiah.

Read More

manfaat positif penggunaan AC

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in kesehatan

Manfaat Positif Penggunaan AC

Di musim kemarau seperti ini, kita tak bisa jauh dari pendingin ruangan. Sejatinya, ada bahaya di balik penggunaan pendingin ruangan. Keluhan asma, alergi memburuk, sakit kepala, hidung berair dan kelelahan mungkin saja disebabkan oleh penggunaan AC. Manfaat positif penggunaan AC sangatlah banyak. Apa saja manfaat positif Ac bagi kesehatan. Berikut manfaat positif penggunaan AC bagi kesehatan .

"Kami terlebih dulu mengenal konsep pemanas, jauh sebelum memiliki pendingin ruangan," kata Dr. Stan Cox, ilmuwan senior dari The Land Institute di Salina, Kansas dan penulis Losing Our Cool : Uncomfortable Truth About Our Air-Conditioned World.
Pada dekade 60-an hanya 12 persen orang Amerika yang memiliki pendingin ruangan. Penghangat ruangan adalah kebutuhan absolut bagi masyarakat yang tinggal di iklim dingin. AC adalah pendatang baru dalam hal alat pengontrol suhu.
"Bila Anda tidak merawat AC di rumah, kantor atau mobil, pendingin itu dapat tercemar dan berbahaya," kata Dr. Mark Mendell, ahli epidemiologi di California Department of Public Health.
Mendell meneliti dampak kesehatan AC bersama departemen energi Lawrence Berkeley National Laboratory. Ia mengatakan, perburukan masalah asma dan alergi dapat berakar dari AC yang terkontaminasi. Sick building syndrome juga bagian dari masalah AC yang tak terawat.
"Kita mulai melihat gejala sick building syndrome pada 70-an dan 80-an. Orang-orang di gedung perkantoran mulai mengeluh bangunan membuat mereka sakit," katanya.
Gejala itu berupa hidung mampet, masalah pernapasan, sakit kepala, kelelahan dan iritasi kulit. Risetnya sendiri membuktikan kaitan sistem AC di gedung dengan gejala-gejala di atas.
"Penjelasannya, terdapat mikroorganisme tumbuh di dalam sistem AC yang mungkin berdampak tak kentara pada orang-orang tertentu. Tetapi belum jelas berapa banyak orang sensitif terhadap sistem itu atau berapa besar masalahnya," katanya.
Tak seperti sistem pemanas, proses pendinginan udara menciptakan banyak kelembaban dan kondensasi yang harus disalurkan. "Bila sistem AC tidak dirawat atau rusak, sistem itu menjadi tempat pembiakan bakteri dan jamur. Untuk melindungi diri sendiri, perlindungan terbaik adalah menservis AC secara rutin," kata Mendell.
Tetapi AC ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan. "Polusi udara di luar adalah masalah utama perkotaan, khususnya yang berlalu lintas padat. AC memfilter partikel dari polusi udara di luar," katanya.
"Paparan terhadap partikel polusi udara dapat meningkatkan risiko perawatan di rumah sakit dan kematian prematur karena masalah jantung," kata Dr. Michelle Bell, profesor kesehatan lingkungan dari Yale University.
Penelitian Bell menemukan penggunaan AC yang terawat menurunkan risiko seseorang terkena komplikasi penyakit jantung. "Penggunaan AC sentral menyebabkan polusi udara dari luar lebih sedikit yang masuk ke dalam ruangan dibandingkan jendela terbuka," katanya. Di kala serangan panas seperti saat ini yang menyebabkan kematian banyak orang, AC juga menyelamatkan nyawa.
Namun tak dapat diragukan lagi, AC berdampak tak baik bagi lingkungan. "Terutama menyebabkan pemanasan rumah kaca," kata Cox. Pemanas ruangan lebih dahulu menjadi penyumbang gas rumah kaca. Tetapi, belakangan ini semakin banyak orang yang memiliki AC di seluruh dunia. Ia menyarankan mengeset termostat sedikit lebih tinggi di musim panas dan sedikit lebih rendah di musim dingin agar dampaknya tak besar terhadap lingkungan dan kesehatan kita.
Sedikit ketidaknyamanan suhu ternyata baik untuk kesehatan kita. Kita cenderung makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan ketika suhu nyaman. "Ketika kita sedikit kedinginan atau sedikit panas, metabolisme berjalan lebih cepat," kata Cox.
Sebuah penelitian mendukung pendapatnya. Ketika terpapar udara dingin yang membuat kita menggigil, hal itu meningkatkan tubuh menyimpan lemak cokelat pembakar energi yang sehat.

Maka dari itu gunakanlah Ac sebaik-baiknya.

Read More

cara menghilangkan cegukan

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in kesehatan

Cara Menghilangkan Cegukan

  
 Cegukan dapat dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak. Bagi orang dewasa, biasanya hanya perlu menahan napas selama beberapa detik untuk menghentikan cegukan.
Saat bayi mengalami cegukan sebenarnya itu adalah hal yang normal dan wajar, asal cegukan tidak menganggu aktivitasnya, seperti tidur dan makan.
        Banyak orang yang tidak mengetahui cara menghilangkan cegukan. Bagaimana cara menghilangkan cegukan? Mari kita telusuri tentang cara menghilangkan cegukan. Berikut cara menghilangkan cegukan :
1. Memberikan air hangat
Memberikan air hangat pada bayi saat ia cegukan adalah salah satu cara utama yang dapat ibu lakukan untuk membantu menghentikan cegukannya.

2. Mengubah posisi menyusui
Cegukan pada bayi umumnya terjadi saat ia sedang menyusu. Hal tersebut terjadi, karena bayi tanpa sengaja menelan terlalu banyak udara saat ia sedang diberikan ASI. Oleh karena itu, sebaiknya Ibu mengubah posisi menyusui untuk membatasi jumlah udara yang masuk ke mulut bayi.

3. Sandarkan bayi
Jika si kecil terus mengalami cegukan selama menyusui, sebaiknya hentikan terlebih dahulu kegiatan menyusunya. Lalu, gendong bayi sembari menepuk-nepuk punggungnya dengan lembut. Hal tersebut dapat membantu mendorong udara ke atas, sehingga cegukan berhenti.

4. Sendawa
Membantu bayi bersendawa adalah salah satu cara untuk menghentikan cegukannya. Caranya dengan mengangkat tubuh bayi dan posisikan berdiri di bahu ibu. Setelah itu, tepuk punggungnya dengan ringan dan membantu sendawa. Ini dilakukan setelah ia menyusu.

    Walaupun cegukan bukanlah yang membahayakan. Namun, jika bayi mengalami cegukan lebih dari satu jam.Orangtua harus waspada, dan seharusnya orang tau cara menghilangkan cegukan.

Read More

cara tetap sehat meski sibuk bekerja

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in kesehatan

Cara Tetap Sehat Meski Sibuk Bekerja

       Rutinitas di tempat kerja sangat memungkinkan kita untuk terjebak dalam pola hidup tidak sehat.Kita biasanya pada saat sudah lelah makan dan minum sembarangan. Lalu bagaimana cara tetap sehat meski sibuk bekerja ? Di bawah ini beberapa cara tetap sehat meski sibuk bekerja. Berikut cara tetap sehat meski sibuk bekerja :

 1. Dimulai dari kaki
"Semakin banyak Anda menggerakkan kaki, semakin baik," kata ahli diet terdaftar dan blogger kesehatan Eat + Run, Keri Gans. Mulai hari Anda dengan memarkir kendaraan sejauh mungkin dari lokasi kantor atau jika Anda menumpang kendaraan umum, berhenti beberapa halte sebelum lokasi kantor.
Tempuhlah sisa perjalanan dengan berjalan kaki. Setibanya di kantor, pilih untuk naik tangga ketimbang lift. Jika posisi kantor Anda ada di lantai yang sangat tinggi, cobalah untuk tetap naik tangga sebanyak tiga sampai lima lantai, lalu sisanya Anda bisa menggunakan lift.

2. Bersiap untuk serangan lapar
Pastikan Anda memiliki simpanan makanan sehat untuk dimakan saat lapar menyerang sebelum waktu makan siang atau di sore hari. Ini akan mencegah Anda mencari camilan tidak sehat penuh kalori atau makanan instan.
 Jika rasa lapar ini terlalu lama ditahan, ada kemungkinan Anda akan makan dengan kalap saat waktu makan siang atau makan malam tiba. Jadi, silakan makan ketika lapar, asal perhatikan apa yang Anda makan.

3. Bawa makan siang sendiri
Jika Anda sulit mendapat makanan sehat di sekitar tempat kerja, berusalah untuk membuatnya sendiri di rumah dan membawanya ke kantor.
Dada ayam rebus atau ikan, nasi merah atau roti gandum utuh, lalapan dan sambal terasi, adalah contoh menu sederhana dan sehat yang akan mencegah Anda memesan gulai ayam berlemak beserta kikil atau soto jeroan berkuah santan.
Tambah dengan buah atau yoghurt Yunani, makin sempurnalah makan siang Anda.

4. Latihan ringan di meja kerja
Tidak semua kantor menyediakan waktu dan tempat untuk karyawannya berolahraga di tempat kerja. Tapi Anda bisa mengakali hal ini dengan melakukan gerakan olahraga ringan, tanpa harus meninggalkan meja kerja.
Gunakan alat bantu sederhana seperti resistance band dan barbel kecil yang bisa digunakan kapan saja ada kesempatan.
Lakukan juga latihan mengangkat kedua kaki bersamaan hingga sejajar paha, tahan selama 10 detik, lalu turunkan. Ulangi semampu Anda. Gerakan dari Mayo Clinic ini dapat Anda lakukan bahkan sambil mengetik.

5. Teruslah bergerak
Sangat penting untuk terus bergerak sepanjang hari. Saat waktu istirahat siang tiba,  bawa bekal makan siang Anda ke luar kantor. Nikmati di taman atau atau di mana saja yang memungkinkan.
"Yang penting, Anda bisa menggerakkan kaki sambil rehat sejenak dan menikmati hidangan makan siang yang sehat," kata Gans.
                          
6. Batasi hura-hura setelah jam kerja
Ini bukan berarti Anda tidak boleh bersosialisasi. Boleh saja, asal batasi konsumsi kopi yang penuh krim dan gula, makanan manis dan terlalu berlemak, atau bahkan minuman beralkohol.
Banyak orang mengisi waktu-waktu luang sesudah jam kerja dengan melakukan petualangan kuliner yang membahayakan berat badan.
Alih-alih menambah ekstra kalori, pilihlah kegiatan lain seperti menonton film atau menonton pertunjukkan seni yang diawali dengan makan salad buah dan sayur, serta jus murni di restauran favorit.

      Itulah beberapa cara tetap sehat meski sibuk bekerja. Maka dari itu kita harus mengatur waktu kita dengan baik.

Read More

lirik lagu all off me

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in lirik lagu

Lirik Lagu All Off Me

       Lagu all off me yang dibawakan oleh John Legend sangatlah populer dikalangan remaja. Bagaimana lirik lagu all off me yang dibawakan oleh John Legend ini. Mari kita ketahui tantang lirik lagu all off me. Berikut lirik lagu all off me.

 All Off Me

What would I do without your smart mouth 

Drawing me in, and you kicking me out 

Got my head spinning, no kidding, I can’t pin you down 

What’s going on in that beautiful mind 

I’m on your magical mystery ride 

And I’m so dizzy, don’t know what hit me, but I’ll be alright
[Bridge]My head’s under waterBut I’m breathing fine 

You’re crazy and I’m out of my mind
[Chorus]‘Cause all of me 

Loves all of you

 Love your curves and all your edges

 All your perfect imperfections

 Give your all to me 

I’ll give my all to you 

You’re my end and my beginning 

Even when I lose I’m winning 

‘Cause I give you all, all of me 

And you give me all, all of you
[Verse]How many times do I have to tell you 

Even when you’re crying you’re beautiful too

 The world is beating you down, I’m around through every move 

You’re my downfall, you’re my muse 

My worst distraction, my rhythm and blues 

I can’t stop singing, it’s ringing, I my head for you
[Bridge]My head’s under water 

But I’m breathing fine 

You’re crazy and I’m out of my mind
[Chorus]‘Cause all of me

 Loves all of you

 Love your curves and all your edges 

All your perfect imperfections 

Give your all to meI’ll give my all to you 

You’re my end and my beginning 

Even when I lose I’m winning

 ‘Cause I give you all of me 

And you give me all, all of you
Cards on the table, we’re both showing hearts

 Risking it all, though it’s hard
[Chorus]‘Cause all of me

 Loves all of you

 Love your curves and all your edges 

All your perfect imperfections 

Give your all to me

 I’ll give my all to you 

You’re my end and my beginning 

Even when I lose I’m winning

 ‘Cause I give you all of me 

And you give me all of you
I give you all, all of meAnd you give me all, all of you

Itulah lirik lagu all off me. Semoga bermanfaat.

Read More

manfaat olahraga bagi pasien diabetes

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in kesehatan

Manfaat Olahraga Bagi Pasien Diabetes

 

 
     Olahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan tubuh. Apalagi manfaat olahraga bagi pasien diabetes. Apa saja manfaat olahraga bagi pasien diabetes. Ini dia manfaat olahraga bagi pasien diabetes.      
     Dalam seminggu, setidaknya seseorang disarankan melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit. Apalagi bagi pasien penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, olahraga bisa membantu memperbaiki kondisi kesehatan mereka.

Dijelaskan dr Simon Salim, MKes, SpPD, AIFO, tanpa insulin, gula tidak bisa masuk ke dalam sel. Padahal, apapun jenis makanan akan diubah menjadi glukosa. Diibaratkan dr Simon, gula darah bisa masuk ke sel ketika 'pintunya' dibuka oleh insulin.

"Pada pasien diabetes, insulinnya sedikit sehingga tidak ada yang bukain pintu ibaratnya supaya gula tadi masuk ke sel. Tapi, pada pasien diabetes, gula bisa terbantu masuk ke dalam otot saat yang bersangkutan sedang berolahraga," tutur dr Simon
 Oleh karena itulah, disebutkan dr Simon olahraga ibarat invisible insulin, atau insulin yang tidak kelihatan. Selain itu, olahraga juga bisa membuat insulin lebih sensitif. Sebab, pada pasien diabetes, insulin kurang sensitif sehingga gula tidak mudah masuk ke sel.

"Kan insulinnya ada, tapi nggak sensitif jadinya glukosa susah masuk ke sel. Dengan olahraga, sensitivitas insulinnya ditingkatkan sehingga bisa semaksimal mungkin 'membuka pintu' agar gula masuk ke sel," terang dr Simon.

Bagi pasien diabetes, amat disarankan melakukan olahraga aerobik seperti bersepeda, jalan cepat, atau berenang.  Selain membantu mengelola kebugaran pasien diabetes, bukan rahasia lagi jika olahraga rutin, minmal 150 menit per minggu dengan intensitas juga bisa membakar kalori dan otomatis menurunkan berat badan.

"Yang patut diingat jangan melakukan yang satu tapi melupakan yang lain. Artinya melakukan olahraga tapi obat nggak diminum, pola makan nggak dijaga, itu sama aja bohong," tutur dr Simon.

Itulah informasi tentang manfaat olahraga bagi pasien diabetes.

Read More

manfaat buah kiwi

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in kesehatan

Manfaat Buah Kiwi

       Buah Kiwi mengandung sejumlah terukur oksalat, zat yang terjadi secara alami di banyak tanaman dan hewan. Ketika oksalat menjadi terlalu terkonsentrasi dalam cairan tubuh, mereka dapat mengkristal dan menimbulkan masalah kesehatan. Orang-orang dengan masalah penyakit ginjal atau kandung empedu itu harus menghindari buah kiwi. Sangatlah banyak manfaat buah kiwi, dari hal tersebut manfaat buah kiwi banyak berguna bagi kesehatan. Mari kita ketahui apa saja manfaat buah kiwi. Berikut manfaatnya :

1. Membantu pencernaan Anda dengan Enzim
   Kiwi mentah mengandung actinidain, enzim protein-larut yang dapat membantu mencerna makanan mirip dengan papain dalam pepaya atau bromelain dalam nanas.
2. Membantu Mengelola Tekanan Darah
   Buah Kiwi tinggi tingkat kalium membantu menjaga elektrolit dalam keseimbangan dengan menangkal efek natrium.
3. Melindungi dari Kerusakan DNA
   Sebuah studi oleh Collins, Horska dan Hotten menunjukkan bahwa kombinasi unik dari antioksidan dalam buah Kiwi membantu melindungi DNA sel dari kerusakan oksidatif. Beberapa ahli menyimpulkan ini dapat membantu mencegah kanker.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
   Buah kiwi Tinggi konten vitamin C bersama dengan senyawa antioksidan lainnya telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Untuk Berat BadanBuah Kiwi rendah Indeks glikemik dan kandungan serat yang tinggi berarti tidak akan terburu-buru membuat insulin yang kuat seperti buah lain dengan isi gula tinggi, sehingga tubuh tidak akan merespon dengan menyimpan lemak.
6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
   Kiwi merupakan sumber serat. Hal ini untuk mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
7. Membantu menghilangkan Racun
   Serat fuzzy Kiwi membantu mengikat dan memindahkan racun dari saluran pencernaan Anda.
8. Membantu Memerangi Penyakit Jantung
   Makan 2-3 buah kiwi sehari telah terbukti mengurangi potensi pembekuan darah sebesar 18% dan mengurangi trigliserida sebesar 15%. Banyak orang mengambil aspirin untuk mengurangi pembekuan darah, tetapi hal ini menyebabkan banyak efek samping termasuk peradangan dan pendarahan usus. Buah kiwi memiliki manfaat anti-pembekuan yang sama tanpa efek samping, manfaat kesehatan hanya tambahan saja!
9. Cocok Untuk Penderita Diabetes
   Kiwi adalah tergolong dalam kategori 'rendah' ​​untuk indeks glikemik, yang berarti itu tidak meningkatkan gula darah dengan cepat. Ini memiliki beban glikemik dari 4 yang berarti aman bagi penderita diabetes.
10. Melindungi Terhadap Degenerasi makula dan Masalah Mata Lainnya
    Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua. Sebuah studi di lebih dari 110.000 pria dan wanita menunjukkan bahwa makan 3 porsi buah atau lebih per hari mengalami penurunan degenerasi makula sebesar 36%. Hal ini diduga terkait dengan tingkat tinggi kiwi yang lutein dan zeaxanthin, keduanya merupakan bahan kimia alami yang ditemukan di mata manusia. Meskipun kedua buah-buahan dan sayuran yang diteliti, efek yang sama ini tidak ditampilkan untuk sayuran.
11. Untuk Keseimbangan Alkaline
    Kiwi adalah termasuk dalam kategori 'paling basa' untuk buah-buahan, yang berarti ia memiliki pasokan yang kaya mineral untuk menggantikan kelebihan asam, kebanyakan orang mengkonsumsi buah kiwi. Beberapa manfaat dari tubuh asam/basa yang seimbang untuk: kulit muda, tidur lebih nyenyak, energi fisik berlimpah, mencegah pilek, mengurangi arthritis, dan mengurangi osteoporosis.
12. Untuk KulitKiwi merupakan sumber yang baik dari vitamin E, antioksidan yang dikenal untuk melindungi kulit dari degenerasi.
13. Rasa yang eksotis
    Kiwi tampilan dan rasa enak. Anak-anak sering mensukai mereka karena mereka begitu berbeda dari kebanyakan buah-buahan lainnya.
    Untuk keseimbangan gizi itu selalu baik, daripada berbagai makanan. Setiap makanan memiliki kualitas sendiri yang unik dan kekuatan. Masalahnya dengan diet kebanyakan orang adalah bahwa kita makan seperti sejumlah makanan. Hal ini meningkatkan kemungkinan kita tidak mendapatkan cukup nutrisi penting.
14. Tentunya Organik
    Buah kiwi adalah daftar makanan yang pada umumnya aman dari banyak residu pestisida. Pada 2012 buah kiwi mwnjadi top 10 makanan paling aman. Sementara itu baik untuk mendukung bila organik, itu juga baik untuk mengetahui apakah ada bahaya besar, jika organik tidak tersedia atau layak untuk Anda.
    Manfaat buah kiwi sangatlah banyak bukan ?, jadi kalau kita ingin sehat maka konsumsilah buah kiwi  yang banyak.

Read More

cara membuat cucur pisang

♠ Posted by arifah.martinia@gmail.com in food

Cara Membuat Cucur Pisang

       Cucur merupakan makanan tradisional. Kebanyakan orang tidak mengetahui cara membuat cucur pisang. Bagaimana ya cara membuat cucur pisang? Mari kita pelajari tentang cara membuat cucur pisang. Berikut caranya.

Bahan:

• 4 buah (300 g) pisang Ambon atau kepok masak pohon
• 150 g tepung terigu
• 50 g tepung beras
• 1 sdt garam
• 1 sdt baking powder
• 50 g gula pasir
• 250 ml air
• Minyak goreng
• Taburan:
• 50 g gula donat

Cara Membuat:

• Kupas pisang, haluskan hingga berbutir kasar.
• Campur tepung terigu, tepung beras, garam, baking powder, gula pasir dan garam. Aduk rata.
• Tuangi air sedikit-sedikit sambil aduk hingga licin dan kental.
• Masukkan pisang halus, aduk rata.
• Panaskan minyak di atas api sedang.
• Goreng tiap 1 sdm adonan pisang hingga kuning kecokelatan.
• Angkat dan tiriskan.
• Taburi gula donat.
• Sajikan segera.

Read More